Hamilelikte Armut Yemenin Faydaları – İşte 7 Faydası
Hamilelik, bir kadının hayatında yaşadığı en özel ve heyecan verici dönemlerden biridir. Bu dönemde vücudunda birçok değişiklik olur ve büyüyen bebeğin ihtiyaçlarını karşılaması gerekir. Sağlıklı beslenmek hem anne adayı hem de bebek için çok önemlidir. İşte bu noktada armut, hamilelikte harika bir besin kaynağı olabilir!
Armut: Vitamin ve Mineral Deposu
Armut, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir meyvedir. İçinde folik asit, C vitamini ve kalsiyum gibi, hamilelikte özellikle ihtiyaç duyulan besinler bulunur. 100 gram armut sadece 57 kalori içerirken, 3.1 gram lif, 8.6 mg C vitamini ve bir miktar kalsiyum sağlar. Ayrıca potasyum, bakır, K vitamini, B6 vitamini ve demir gibi mineralleri de bulunur. Bu besinler, bebeğin sağlıklı büyümesine yardımcı olurken, anne adayının da enerjik kalmasını ve hamilelikte sık karşılaşılan sağlık sorunlarından korunmasını sağlar.
Hamilelikte Armut Yemenin 7 Faydası
- Sindirimi Kolaylaştırır, Kabızlığı Önler: Hamilelik hormonları ve büyüyen bebek, sindirimi yavaşlatabilir ve kabızlığa sebep olabilir. Armudun bol lif içermesi, bağırsakların düzenli çalışmasına ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
- Bağışıklığı Güçlendirir: Armut, güçlü bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve anne adayını hastalıklardan korur.
- Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Armut, düşük kalorili ve lifli bir meyve olduğu için, hamilelikte sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olur. Lif, tok hissetmenizi sağlayarak çok fazla yemek yemenizi engeller.
- Kalbi Korur: Armut, potasyum içerdiği için tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca lif, kolesterol seviyesini dengeleyerek kalp sağlığını destekler.
- Bebeğin Kemiklerinin Gelişmesine Yardımcı Olur: Armut, kalsiyum içerdiği için bebeğinizin kemiklerinin sağlıklı bir şekilde gelişmesine katkıda bulunur. Hamilelikte yeterli kalsiyum almak, bebeğin kemiklerinin güçlenmesi için önemlidir.
- Folik Asit İhtiyacını Karşılar: Armut, bebeğin beyin ve sinir sisteminin gelişimi için önemli olan folik asit içerir. Hamileliğin ilk aylarında yeterli folik asit almak, bebekte doğumsal sorunların oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
- Tatlı İsteğini Sağlıklı Şekilde Bastırır: Hamilelikte canınız tatlı isteyebilir. Armut, doğal şeker içerir ve bu isteği sağlıklı bir şekilde gidermenize yardımcı olabilir.
Hamilelikte Armut Nasıl Tüketilir?
Armutu taze olarak yiyebilirsiniz, komposto, salata veya smoothie yapabilirsiniz. Kurutulmuş armut, hamilelikte sık görülen mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir. Armut suyu da anne adayları için lezzetli ve besleyici bir seçenektir. Ancak çok fazla armut yemek bazı kişilerde ishale neden olabilir. Hamilelikte armut tüketimiyle ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuza danışmanız en doğrusudur.
Armut, hamilelikte tüketilmesi gereken faydalı meyvelerden biridir. Hem anne adayı hem de bebek için pek çok faydası vardır. Dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketilen armut, sağlıklı ve mutlu bir hamilelik geçirmenize yardımcı olabilir.
